AASTANE ENESE­ARENGU­PROGRAMM NAISTELE

1. jaanuar – 31. detsember 2024

  • 56 veebikohtumist
  • 12 inspireerivat külalist
  • 366 päeva tuge
  • Praktilised tööriistad ja harjutused
  • Lugemis-, kuulamis- ja vaatamissoovitused

 

12 KUUD ENESEARENGUT – SINU ARENGUAASTA

01
JAANUAR: SELGUS
  • Kas ma tean, kes ma olen ja kuidas ma tahan oma elu elada?
  • Millised on minu väärtushoiakud?
  • Kuidas tuua oma ellu rohkem selgust?
  • Kuidas seada eesmärke nii, et need ka täituksid?

Külalisena Kristel Tuul

Rohkem
02
VEEBRUAR: HARJUMUSED
  • Kuidas tekivad harjumused?
  • Miks tekitavad halvad harjumused sõltuvust?
  • Kas harjumusi on võimalik muuta? Kuidas?
  • Kas uue harjumuse sisseseadmine 21 päevaga on võimalik või lihtsalt müüt?

Külalisena Ülli Kukumägi

Rohkem
03
MÄRTS: ENERGIA
  • Mis on füüsiline, vaimne ja emotsionaalne energia?
  • Kuidas energiat hoida?
  • Kuidas energiataset tõsta, et mul oleks jaksu saavutada oma eesmärgid?

Külalisena Shalini Mody

Rohkem
04
APRILL: MÕTTEVIIS
  • Mis on vaimne immuunsus ja kuidas seda tugevdada?
  • Kuidas mõjutab mõtteviis meie tundeid ja tegusid?
  • Kuidas mõtteviis ja uskumused meid piiravad?
  • Kuidas saavutada teadlikkusest ajendatud positiivne meelestatus?

Külalisena Kai Oja

Rohkem
05
MAI: JULGUS
  • Kuidas hirmust üle saada ja astuda julgeid samme iga päev?  
  • Kuidas tegutseda enesekindlamalt ja minna oma mugavustsoonist välja?
  • Kuidas teha nii, et teiste arvamus ei läheks mulle nii palju korda? 

Külalistena Kristel Aaslaid ning Anna Hints

Rohkem
06
JUUNI: SUHTED
  • Miks on olulised head suhted nii teiste kui ka iseendaga?
  • Kuidas ümbritseda end õigete inimestega ja luua täisväärtuslikke suhteid?
  • Millised on hea kommunikatsiooni alustalad?
  • Kuidas pidada tundlikke vestlusi?

Külalisena Tiit Kõnnussaar

Rohkem
07
JUULI: PUHKUS
  • Miks on meil vaja puhata?
  • Kuidas puhata nii, et ei tekiks ärevust ega süütunnet?
  • Mida puhkuse ajal teha?
Rohkem
08
AUGUST: SEKSUAALSUS
  • Mis on seksuaalsus minu jaoks?
  • Kas minu seksuaalsus kuulub mulle?
  • Miks ma seksin?
  • Kuidas jõuda suurepärase seksini?
  • Kuidas luua ise oma seksikäsikiri?

Külalisena Kristina Birk-Vellemaa

Rohkem
09
SEPTEMBER: EFEKTIIVSUS
  • Kuidas päriselt asjad ära teha?
  • Millised on minu prioriteedid?
  • Kuidas olla igapäevaselt efektiivsem nii eraelus kui ka tööl?
  • Kuidas saada lahti segavatest faktoritest ja ajaröövlitest ning lõpetada ekraanide ja sotsiaalmeedia ületarbimine?

Külalisena Jaan Aru

Rohkem
10
OKTOOBER: RAHATARKUS
  • Kuidas saada oma rahaasjad kontrolli alla?
  • Kuidas suurendada oma sissetulekuid?
  • Mis on investeerimine ja kuidas sellega alustada?

Külalisena Jaak Roosaare

Rohkem
11
NOVEMBER: MÕJUKUS
  • Miks on eeskujud meile tähtsad?
  • Kuidas olla teistele eeskujuks?
  • Kuidas olla mõjukam oma suhetes ja karjääris?
  • Kuidas tegutseda ja käituda nii, et see inspireeriks ka teisi?

Külalisena Katri Teller

Rohkem
12
DETSEMBER: MOTIVATSIOON
  • Kas mul on motivatsiooni tegutseda?
  • Kuidas luua ja hoida motivatsiooni?
  • Kuidas olla järjepidev?

Külalisena Merilin Mandel

Rohkem

KELLELE?

Naistele, kes tahavad:

  • astuda julgeid samme
  • luua oma ellu selgust
  • hoida järjepidevust
  • saada jagu vabandustest
  • enda ümber ägedat seltskonda
  • ning päriselt ja püsivalt muuta oma käitumis- ja mõttemustreid!

KUS?

Kõik kohtumised toimuvad Zoomis. Kui sa ei saa mõnel kohtumisel osaleda, siis ära muretse - kõik kohtumised laeme 48 tunni jooksul üles ja need jäävad järelvaadatavaks kuni kaks kuud peale kursuse lõppu.

MILLAL?

Kursus toimub vahemikus 1. jaanuar – 31. detsember 2024. Kuidas kohtumised välja näevad? Millal need toimuvad?

LOE KOHTUMISTE KOHTA SIIT.

KELLEGA?

Meie, Sandra ja Killu, viime läbi kõiki kohtumisi. Lisaks kohtud kursusel 12 külalisega ning loome toetusgrupi Slackis, et saaksime üksteist motiveerida ja kogemusi jagada.

MIDA VEEL?

  • Praktilised harjutused ja tööriistad enda paremaks juhtimiseks
  • Sisuklubi: iga kuu saadame ühe raamatu, podcast´i või artikli, mille üle arutleme kuu lõpus koos.
  • Igakuine eesmärkide seadmine
  • Kingitused ja sooduskoodid
  • Üllatused

Kui soovid kursusega liituda, siis kirjuta meile aadressil info@asionminus.ee.

Kursust viivad läbi...

...arengutreenerid Killu Kolsar ja Sandra Vabarna. Viimase viie aastaga oleme õppinud, kui väga mõjutavad meie arengurütmi aastaajad ja -faasid. Näiteks sügis toob sisekaemusliku ja analüütilise olemise, samas kui suvel oleme sotsiaalsemad ja keskendume vähem eesmärkide seadmisele, uue aasta algus seevastu toob suure hurraa ja pihta-hakkamise energia.

Just sellise muutuva rütmi tõttu oleme korduvalt kuulnud lauseid nagu "Elu tuli vahele", "Kukkusin reelt maha" ning "Kõik läks lappe" ning näinud, kuidas naised piitsutavad end, sest nad ei suuda järjepidevust ega endale antud lubadusi hoida. Seega panime 2021. aastal kokku esimese aastase ASI ON MINUS! kursuse, et aidata naistel oma rütm leida ning mõista, et elu ongi muutuv ja me saame õppida selle lainega sõitma.

2024 võtame kõik vahepeal kogutud tarkused ning asume uuele enesearengu-teekonnale. 

Killu Kolsar (Certified Life CoachTM), Sandra Vabarna (Certified High Performance CoachTM)

Oma erialaseid teadmisi ja kogemusi jagavad 12 külalist

Kristel Tuul
Kristel Tuul

SELGUS: Kuidas seada prioriteete ja valida iseennast?

Amet: Naiste edu coach ja mentor

Millist vabandust kasutan kõige enam? Igavese taastuva töönarkomaanina tegutsen nüüd ainult nii kiiresti, et minu kehal ja närvisüsteemil oleks turvaline. Seega muudan tähtaegu ja prioriteete vastavalt sisetundele.

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Kõik juhtub minu hüvanguks põhjusega.
Ülli Kukumägi
Ülli Kukumägi

HARJUMUSED: Kuidas suunab mõtteviis meie harjumusi ja kuidas suunata oma mõtteviisi nii, et me suudaksime olla järjepidevad oma harjumustes?

Amet: koolitaja/nõustaja, verbaalse ja mitteverbaalse kommunikatsiooni lektor

Millist vabandust kasutan kõige enam? Kui on vaja vabandada, ole lihtsalt viisakas.

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Kõik möödub.

Shalini Mody
Shalini Mody

ENERGIA: Kuidas mõjutab menstruaaltsükkel meie energiatasemeid ning kuidas oma liikumisharjumusi vastavalt sellele seada? 

Amet: treener ja ettevõtja

Millist vabandust kasutan kõige enam? Mul pole aega; ma pean ju tegema seda ja seda, sest see on oluline kellelegi teisele (sageli olen ohverdanud enda enesetunnet - mingi piirini see okei, mingist piirist ei :)))

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Elul on erinevad palged ja see ongi elu. On palju kurba ja paratamatust, aga on ka palju rõõmu ja asju, mida saame ise luua ja suunata. 

Kai Oja
Kai Oja

MÕTTEVIIS: Mis on minapilt ja kuidas see enda heaks tööle panna?

Amet: eduõpetuste juhendaja

Millist vabandust kasutan kõige enam? Kas ma ikka saan hakkama?

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: See läheb mööda!

Kristel Aaslaid
Kristel Aaslaid

JULGUS: kogemuslugu Kristeli teekonnast, rollidest, muusikast ning julgusest end leida ja jagada

Amet: muusik/näitleja

Millist vabandust kasutan kõige enam? "Ma olen ju nii väsinud…!" Aga seisev keha tuleb liikuma saada ja see ongi vahepeal keeruline… peas on ikka pidev võistlus, kas puhata, sest on vaja puhata, või see on lihtsalt ülesannete ja elu eest põgenemine. 

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Alati tuleb homme.

Anna Hints
Anna Hints

MAI SISUKLUBI: kogemuslugu filmi "Savvusanna sõsarad" loomisest ja mõjudest

Amet: režissöör, stsenarist ja helilooja

Tiit Kõnnussaar
Tiit Kõnnussaar

SUHTED: Ärevusest ja selle liikumisest raamatu "Ärevuse nähtamatud ahelad" ainetel

Amet: pereterapeut (superviisor-koolitaja), juhtimisnõustaja ja -koolitaja, kirjastaja

Millist vabandust kasutan kõige enam?: "...palun vabandust, aga mul sel aastal pole aega..."

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: "... aga kui suudad okserefleksi maha suruda, võid kogeda väga põnevaid maitseelamusi" (multifilmist Ratatouille)

Kristina Birk-Vellemaa
Kristina Birk-Vellemaa

SEKSUAALSUS: Seksuaalsus ja seks – mis, milleks ja kuidas?

Amet: seksuoloog, seks-coach, Instagrami konto @sekspositiiv eestvedaja

Millist vabandust kasutan kõige enam? Olen elus jõudnud sellisesse kohta, kus on pigem selgitused ja põhjendused, mitte vabandused. Kui miski ei edene või ei sobi, on sellel omad põhjused ja see on okei.

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Sa oled kõigega hakkama saanud, saad ka sellega, sa imeline sina!

Jaan Aru
Jaan Aru

EFEKTIIVSUS: Kuidas oma aju efektiivselt kasutada?

Amet: neuroteadlane, professor, autor

Jaak Roosaare
Jaak Roosaare

RAHATARKUS: Kuidas saada oma rahaasjad kontrolli alla? Mis on investeerimine ja kuidas seda targalt teha?

Amet: ettevõtja, kirjanik ja investor

Millist vabandust kasutan kõige enam? Küll jõuab.

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Kõik läheb mööda (ingl keeles this too shall pass) ja et asjad ei ole kunagi nii halvad, kui tunduvad, ega ka nii head, kui tunduvad.

 

Katri Teller
Katri Teller

MÕJUKUS: kogemuslugu sellest, kuidas on eeskujud ja mõjukus Katri elu kujundanud

Amet: saatejuht ja kolumnist, aasta investor 2023

Millist vabandust kasutan kõige enam?: Kõik on meie enda kätes ja kui jätame täna mingid asjad tegemata, siis on sel ka tagajärg. Ehk olen õppinud ütlema: "Vabandust, see ei ole hetkel minu prioriteet."

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Kunagi saab sellest hea ja õpetliku loo rääkida!

Merilin Mandel
Merilin Mandel

MOTIVATSIOON: Millised on vaimse tervise ohumärgid, kuidas lahustada süümepiinasid ning mitte motivatsiooni pressimisega hulluks minna?

Amet: kasvatuspsühholoog ja sotsiaalse surve analüüsija

Millist vabandust kasutan kõige enam? "Täna on mu prioriteedid mujal."

Mõte, mis mind rasketel hetkedel kannab: Ma olen igas rollis asendatav, aga oma ajuga pean elu lõpuni koos olema.

OLEME KOOLITANUD ÜLE 3700 NAISE.

NEMAD ÜTLESID NII...

Inspiratsioonipäev oli imeline võimalus seada mõtteid selle osas, mis on olnud ja mis vajab muutmist. Läbiviijad on väga ägedad ja energilised, see jõud tuli isegi läbi arvutiekraani minuni!

Marge, ASI ON VALIKUTES! (2022)

Olen kasvanud üles mõtteviisiga, et elu on raske. Tänu kursusele saan ma päriselt südamest öelda, et elu ei pea olema raske, mõnikord väljakutsuv küll.

Triin, ASI ON MINUS! (2022)

Asi On Koolitajates! Nende energia ja power on nii motiveeriv. Kogu jutt on lihtne ja loogiline ja paneb sind mõtlema, et miks sa juba ei tegutse.

Tiina, ASI ON KORRAS! (2023)
Usume siiralt, et igaüks on võimeline muutma oma elu selliseks, nagu ta tahab. Meie suutsime, paljud teised on suutnud ja suudad ka sina.

Kursuse aluseks on Brendon Buchardi programmi High Performance Habits põhimõtted, mis on välja töötatud pikaaegsete uuringute põhjal, mille tulemusel selgitati välja just need eluaspektid, mis määravad kõige enam inimese rahulolu oma eluga.

Kursuse hind on 499€.

Investeeri iga päev 1,36 eurot iseendasse. See on poole soodsam kui cappuccino tellimine kohvikus.

Selle eest saad:

  • 12 teemakohtumist
  • 12 külalisega kohtumist
  • 12 eesmärkide seadmise kohtumist
  • 10 küsimused-vastused kohtumist
  • Kord kuus sisuklubi kohtumine/arutelu
  • Ligipääs kursuse materjalidele ja järelvaatamine kuni 28.02.2025
  • Ligipääs Slackile (24/7 tugi, võimalus igal ajal küsimusi esitada)
  • Eksklusiivne Facebooki grupp peale kursuse lõppu
  • Eksklusiivsed pakkumised koostööpartneritelt

Kui soovid kursusega liituda, siis kirjuta meile aadressil info@asionminus.ee.