Oled kuulnud ütlust „Kes palju teeb, see palju jõuab“? Jep, tean seda eriti hästi, sest oli aeg, kus elasingi just selle filosoofia järgi. Taoline mõtteviis viis mind aga mitmel korral tundeni, et nüüd on kõik, ma ei jaksa enam midagi teha... Ja ühel hetkel enam ei jaksanudki – siis tundsin lõpuks kärsahaisu.
Läbipõlemine on tingitud paljudest asjadest, aga laias laastus on selle taga kogunenud tööstress: teeme palju, pinge on suur, puhkame vähe ning allakäik hiilib vaikselt ligi. Maailma Terviseorganisatsioon kirjeldab läbipõlemist kui sündroomi, mis tekib tööga seotud kroonilise stressi tagajärjel, mida ei ole suudetud maandada (allikas: peaasi.ee).
Mäletan, et läbipõlemise protsessis oli minu jaoks oluline leida väline süüdlane. Kippusin ikka süüdistama näiteks tööd, projekte, kolleege jms. Tegelik jama oli aga selles, et mina olin see, kes pinge endale peale pani – see juhtus minu valikute-otsuste tõttu. Ohvrimentaliteet oli üks viis lahti harutada, miks selline asi minuga juhtus, aga ühel hetkel mõistsin, et tegin seda endale ise.
Läbipõlemine pole midagi, mille üle uhke olla, ehkki vahel kumab see mõne inimese jutust läbi. Läbipõlemine on kantud rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni RHK-10 nimistusse, küll mitte haiguse, vaid seisundina („Elukorralduse raskusega seotud probleemid“). Kusjuures uuringute kohaselt taastub inimene sellest koguni kolm kuud kuni kaks aastat.
Kui oled seisus, kus tunned, et ei saa enam ise hakkama, siis soovitan pöörduda professionaali poole. Peaasi.ee veebis on samuti palju soovitusi. Kui aga tunned, et tahad läbipõlemist ennetada, siis soovitan mõelda järgmistele asjadele:
Töö ehk kuidas tiimis üksteist toetada
Vaata enda sisse ja tegutse
// SANDRA RAJU
Tänapäeval tundub nii trendikas öelda, et ma olen läbi põlenud. Mul on kahju, et see on muutunud kuidagi aumärgiks ja neis inimestes, kes on läbipõlemisest välja tulnud, nähakse suurt eeskuju. Mina elan südamest kaasa igapäevakangelastele, kes elavad oma elu tasakaalukalt ning ei jõuagi tänu sellele kunagi läbipõlemiseni.
Mul on olnud õnn vältida läbipõlemist ja ma teen kõik endast oleneva, et seda ei juhtuks. Siin on minu kaks soovitust:
// KILLU
Arvasin tükk aega, et läbi põlevad need, kes teevad oma tööd vastumeelselt või ei oska hästi planeerida tööasju. Kuniks põlesin ise läbi. Hakkasin selle kohta täpsemalt uurima ja sain teada, et tegelikult on väga suur läbipõlemisoht just neil, kes väga armastavad oma tööd. Siis oled ju ikka valmis ohverdama oma aja, une, suhted jne. Seda tegin ka mina.
Siin on minu kaks soovitust:
// SANDRA VABARNA