On aeg endale ausalt otsa vaadata...

...peegeldades kõiki oma külgi. Nii neid, mille üle oled uhke, kui neid, mida hoiad varjus.

ASI ON MINUS! 4.0 on naiste enesearenguprogramm, mis kutsub üles iseendaga teise nurga alt kohtuma – iga teema ja harjutus viivad su justkui peegli ette, kus saad küsida: Kuidas ma iseennast näen? Kuidas teised mind näevad? Kuidas ma soovin, et mind nähakse? Ja kuidas ma end päriselt tunnen?

Kursus on sinu teekonnal toeks, aidates reflekteerida oma mõtteid, väärtusi ja igapäevaseid valikuid.

 

21. jaanuar – 13. mai 2025

  • 13 veebikohtumist, 3 inspiratsioonipäeva, 4 vahenädalat
  • 9 külalist, sh Evelin Võigemast, Sandra Raju, Grete Arro jt
  • Kogukond naisi, kes tegelevad enesearenguga
  • Koolitajate ja grupi tugi Slackis
  • Lugemis-, kuulamis- ja vaatamissoovitused
  • Töölehed, mis jäävad sulle terveks eluks
  • Järelvaatamine kuu aega peale koolituse lõppu
  • Eksklusiivsed pakkumised partneritelt (nt Rahva Raamat, Iglupark)
  • Eksklusiivne Facebooki grupp peale kursuse lõppu
  • Lisaks saad ligipääsu nelja veebinari salvestustele: Asi on energias!, Asi on mõtteviisis!, Asi on selguses!, Asi on julguses!

TUTVU AJAKAVAGA     LIITU KURSUSEGA

KURSUS ON SULLE, KUI...
  • sa ei tea, mida elult tahad;
  • sa ei suuda hoida järjepidevust ega endale antud lubadusi;
  • sul on eesmärgid, aga sa ei jõua kuidagi nende täitmiseni;
  • unistad palju, kuid tegutsemiseni ei jõua;
  • tunned, et ei suuda keskenduda, ja raiskad sageli mõttetult aega;
  • kipud oma kohustusi ja ülesandeid edasi lükkama;
  • võrdled end pidevalt teistega ja/või ajad taga teiste heakskiitu;
  • otsid oma ellu täisväärtuslikke ja sügavaid (sõprus)suhteid;
  • vajad elus muutust, kuid kardad astuda samme mugavustsoonist välja;
  • oled oma eluga justkui rahul, kuid igatsed midagi enamat.

Ootame sind, kui oled valmis võtma vastutust oma elu eest ja tahad pühendada aega iseendale.

KUS?

Kohtumised toimuvad Zoomis. Kui sa ei saa mõnes kõnes osaleda, siis ära muretse - salvestame kõik kohtumised ja need jäävad järelvaadatavaks kuni kuu aega peale kursuse lõppu ehk 13. juunini.

MILLAL?

Kursus toimub vahemikus 21.01–13.05.2025. Teemakohtumised toimuvad teisipäeviti kl 10–11.30 ja inspiratsioonipäevad laupäevadel kl 10–14.
Kuidas kohtumised välja näevad? Millal need täpselt toimuvad?

TUTVU AJAKAVAGA

KELLEGA?

Meie, Killu ja Sandra, viime läbi kõiki kohtumisi. Lisaks kohtud kursusel 9 külalisega ning loome toetusgrupi Slackis, et saaksime üksteist motiveerida ja kogemusi jagada.

MIDA VEEL?

Kui ostad kursuse koos meie uue aastase elustiili märkmikuga, saad märkmiku 5€ soodsamalt!

LIITU KURSUSEGA OSTA KOMBO

KURSUSE HIND

VÄGA VARAJANE
Hind kehtib 11. novembrini (k.a)
249
VARAJANE
Hind kehtib 12.–30. november
299
ÕIGEL AJAL KOHAL
Hind kehtib 1.–31. detsember
349
HILINE ÄRKAJA
Hind kehtib 1.–20. jaanuar
399

Püsivate muutuste loomisel on kolm olulist osa, mistõttu oleme programmi jaotanud kolme plokki.

KES MA TAHAN OLLA? 

Alustad enda häälestamisega. Et hakata oma sihtide suunas liikuma, identifitseerid ja sõnastad enda väärtused, töötad toetava mõtteviisi loomise kallal ning saad selgeks, kuidas harjumused töötavad. Selle plokis katame teemad selgus, mõtteviis, julgus ning harjumused.

KUIDAS MA OMA ELU MUUDAN? 

Kui mõistad end paremini, on aeg minna praktiliseks! Teises osas keskendud tervislike harjumuste loomisele ja teadlikule tegutsemisele. Laual on teemad energia, efektiivsus, suhted ja seksuaalsus.

KUIDAS MA EDASI LÄHEN?

Kolmas plokis harjutad järjepidevust ja kujundad elustiili, kus tervislikud harjumused on argielu osa. Lisaks räägime enesehoiust, et tuleksid toime ja leiaksid eneselahkust ka nendel hetkedel, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Läbime teemad mõjukus, puhkus, järjepidevus ja pühendumine.

Iga ploki juurde kuulub ka kolme esinejaga inspiratsioonipäev.   TUTVU TÄPSE AJAKAVAGA

Oma erialaseid teadmisi ja kogemusi jagavad 9 külalist

Miks on oluline molutada ja kuidas seda teha?
Miks on oluline molutada ja kuidas seda teha?

Avastame aeglust ehk kuidas võiks aja mahavõtmine õppimisele, mõtlemisele ja iseendaks saamisele kasulik olla?

Grete Arro on haridus- ja keskkonnapsühholoog ning töötab Tallinna Ülikoolis teadurina.

Kuidas end toetada ja elada täisväärtuslikku elu?
Kuidas end toetada ja elada täisväärtuslikku elu?

Kogemuslugu, kus leiame vastused küsimustele:

  • Kuidas on Evelin aru saanud, kes ta on?
  • Millise inimesena soovib ta elust läbi minna?
  • Kelle ja millega ta end ümbritseb, et elada täisväärtuslikku elu?
  • Kuidas Evelin end toetab?

Evelin Võigemast on hinnatud näitleja, ema ja lihtsalt üks väga äge naine.

Mis on enesekujuline eneseteostus?
Mis on enesekujuline eneseteostus?

Räägime enesekujulisest eneseteostusest ehk

  • Kuidas endast aru saada?
  • Kuidas valida iseendakujuline viis maailmale rõõmu tuua?
  • Kuidas teostada end viisil, et minu tugevused, unistused ning ka haavatavus oleksid kuuldud ja hoitud?

Tiina Saar-Veelmaa on psühholoog, tööõnne uurija ning koolitaja.

Suhtlus suhtes: kuidas olla nähtav?
Suhtlus suhtes: kuidas olla nähtav?

Suhete kvaliteet määrab meie elu kvaliteedi, seega on määrava tähtsusega, kuidas suhelda ja suhet hoida.

  • Kuidas suhelda nii, et olen nähtav ja kuuldav oma partnerile, samuti tema minule?
  • Kuidas ühiselt luua suhet, kus intiimsus on nii emotsionaalselt kui seksuaalselt olemas?

Lilian Saage on koolitaja, mentor ja pereterapeut.

Kuidas  toituda nii, et toit annaks, mitte ei võtaks energiat?
Kuidas toituda nii, et toit annaks, mitte ei võtaks energiat?
  • Kuidas mõjutavad toitumisvalikud meie tervist ja heaolu?
  • Kuidas luua elukestvad head toitumisharjumused?
  • Kuidas tervisliku elu- ja mõtteviisi kaudu ennetada nii füüsilisi kui vaimseid probleeme?

Elis Nikolai-Vendla on sertifitseeritud toitumisnõustaja, terapeut ja koolitaja.

5 teadmist, mis tõmbavad su diivanilt tossudesse
5 teadmist, mis tõmbavad su diivanilt tossudesse

Enda kogemuse kaudu räägib Sandra viiest olulisest mõttest, mis aitavad diivanilt püsti saada ja sammud tervise suunas seada:

  • Mis toimub sinu kehas ja ajus, kui teed trenni?
  • Kuidas mõjutab liikumine sind nii lühi- kui pikaajaliselt? 

Lisaks teeme koos Sandraga ca 45-minutilise treeningu, mida kuskil mujal kogeda ei saa.

Sandra Raju on olnud tantsija ja tantsutreener, rühma- ja laste treener MyFitnessis ning manageerinud Nike Training Club tegevusi üle Baltikumi. Täna tegeleb Sandra värbamisega konsultatsiooniettevõttes Tripod.

Kuidas leida investeerimismaailmas uudishimu, julgust ja järjepidevust?
Kuidas leida investeerimismaailmas uudishimu, julgust ja järjepidevust?

Riin lahkus üle veerandmiljonilise portfelli abil palgatöölt kaks aastat tagasi ja jagab nüüd sulle:

  • Miks alustada investeerimisega kohe?
  • Mis summadega peaksin alustama?
  • Kuhu võin investeerimisega jõuda?
  • Investeerimine tundub riskantne ja hirmus... Kuidas leida investeerimismaailmas uudishimu, julgust ja järjepidevust?

Riin Mäesalu on investor, õpetaja ning Off The Record Juttude kaasautor. Ta korraldab investeerimismatkasid ja jagab @riin instagrami kontol investorteekonda.

Kuidas õppida oma emotsioone juhtima?
Kuidas õppida oma emotsioone juhtima?

Emotsioonide juhtimise ABC ehk kognitiiv-käitumisteraapiale tuginev praktiline töötuba:

  • Miks ja kuidas meis erinevad emotsioonid tekivad (sh ärevus, kurbus, viha jm)?
  • Mida nendega peale hakata?

Dagmar Ainsoo on atesteeritud kliiniline psühholoog-psühhoterapeut ning Remedio teraapiaplatvormi asutaja.

Kuidas on matkamine seotud eneselahkusega?
Kuidas on matkamine seotud eneselahkusega?

Kogemusi eneselahkusest:

  • Kuidas ületab Heleri elus ette tulevaid raskuseid?
  • Miks on teadlikult lahku minemine Heleri jaoks olulise tähtsusega?
  • Kuida liikuda edasi peale elumuutvaid ja emotsionaalseid sündmuseid nagu lein, lahkuminek või läbipõlemine?

Heleri Hanko on erialalt üritustekorraldaja, hingelt metslane ja peast raamatukoi. Ta on naistele mõeldud elamus- ja seiklusmatkade brändi Näkid Metsa kaasasutaja.

 

Kursust viivad läbi Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.

Alustasime naistele suunatud koolitusagentuuriga aastal 2022. Meie suurim rõõm on see, kui näeme, et naised päriselt võtavad aja, et endale otsa vaadata, hakkavad end rohkem väärtustama ning tegema samme enda mugavustsoonist väljas. Ja neid edulugusid oleme näinud palju!

Sandra on sertifitseeritud arengutreener (Certified High Performance CoachTM) ning keskendunud oma töös harjumuste muutmisele. Kuna ta on ise läbi põlenud ja tegeleb ärevushäirega, siis ta teab, kui suurt rolli heaolus mängib teadlikult endaga tegelemine. Sandra on ka kahe lapse ema ning muusik.

Killu on sertifitseeritud arengutreener (Certified Life CoachTM) ning nimetab end teadliku elu entusiastiks. Killu unistab sellest, et me kõik leiaksime oma elus selgust - et teaksime, kes tahame olla, mida tehes oma aega veeta, kellega end ümbritseda ning millise tundega õhtul voodisse maanduda - ning leiaksime julgust ja jõudu päriselt(!) sellist elu elada.

 

OLEME KOOLITANUD ÜLE 4350 NAISE.

NEMAD ÜTLESID NII...

See kursus on lihtsalt fantastiline tugi enesearengu teekonnal! Siis, kui kogu jaks ja motivatsioon on otsa saanud, peas tiirlevad mõtted, et ei taha, ei saa, ei oska, on just regulaarsed kohtumised ning Killu ja Sandra (ja kõikide teiste kursusel osalejate) energia ja inspireerivad mõtted need, mis aitavad uuesti tagasi rajale saada. Ilma kursuseta oleksin ilmselt juba mitu kuud tagasi enesearengule käega löönud.

Triinu, ASI ON MINUS 3.0 (2024)

Inspiratsioonipäev oli tõeliselt inspireeriv. Õhkkond oli väga soe ja toetav ning Sandrate ja Killu energia on väga nakkav! Praktika ja teooria on mõnusas tasakaalus.

Liisa, ASI ON VALIKUTES! (2022)

See oli täiega jõustav ja powerit andev inspiratsioonipäev. Tõmbasin samal päeval elukaaslasega mitmeid huvitavaid ja kuumi vestlusi käima ja paar päeva hiljem ka sõbrannadega sai nendel teemadel räägitud. Ja üks on kindel - kõik tegelikult soovivad nendel teemadel rääkida, need on huvitavad, puudutavad meid kõiki ja loovad silla tervislikuma ja teadlikkuma sekusaalsuseni.

Carmen, ASI ON SEKSIS! (2024)

Kursuse pääsmega saad:

  • 13 veebikohtumist, 3 inspiratsioonipäeva, 4 vahenädalat
  • 9 külalist, sh Evelin Võigemast, Sandra Raju, Grete Arro jt
  • Kogukond naisi, kes tegelevad enesearenguga
  • Koolitajate ja grupi tugi Slackis
  • Lugemis-, kuulamis- ja vaatamissoovitused
  • Töölehed, mis jäävad sulle terveks eluks
  • Järelvaatamine kuu aega peale koolituse lõppu
  • Eksklusiivsed pakkumised partneritelt (nt Rahva Raamat, Iglupark)
  • Eksklusiivne Facebooki grupp peale kursuse lõppu
  • Lisaks saad ligipääsu nelja veebinari salvestustele: Asi on energias!, Asi on mõtteviisis!, Asi on selguses!, Asi on julguses!

KURSUSE HIND

VÄGA VARAJANE
Hind kehtib 11. novembrini (k.a)
249
VARAJANE
Hind kehtib 12.–30. november
299
ÕIGEL AJAL KOHAL
Hind kehtib 1.–31. detsember
349
HILINE ÄRKAJA
Hind kehtib 1.–20. jaanuar
399