ASI ON MINUS! 4.0
veebikoolitus naistele
Avastame aeglust ehk kuidas võiks aja mahavõtmine õppimisele, mõtlemisele ja iseendaks saamisele kasulik olla?
Grete Arro on haridus- ja keskkonnapsühholoog ning töötab Tallinna Ülikoolis teadurina.
...peegeldades kõiki oma külgi. Nii neid, mille üle oled uhke, kui neid, mida hoiad varjus.
ASI ON MINUS! 4.0 on naiste enesearenguprogramm, mis kutsub üles iseendaga teise nurga alt kohtuma – iga teema ja harjutus viivad su justkui peegli ette, kus saad küsida: Kuidas ma iseennast näen? Kuidas teised mind näevad? Kuidas ma soovin, et mind nähakse? Ja kuidas ma end päriselt tunnen?
Kursus on sinu teekonnal toeks, aidates reflekteerida oma mõtteid, väärtusi ja igapäevaseid valikuid.
Ootame sind, kui oled valmis võtma vastutust oma elu eest ja tahad pühendada aega iseendale.
Kohtumised toimuvad Zoomis. Kui sa ei saa mõnes kõnes osaleda, siis ära muretse - salvestame kõik kohtumised ja need jäävad järelvaadatavaks kuni kuu aega peale kursuse lõppu ehk 13. juunini.
Kursus toimub vahemikus 21.01–13.05.2025. Teemakohtumised toimuvad teisipäeviti kl 10–11.30 ja inspiratsioonipäevad laupäevadel kl 10–14.
Kuidas kohtumised välja näevad? Millal need täpselt toimuvad?
Meie, Killu ja Sandra, viime läbi kõiki kohtumisi. Lisaks kohtud kursusel 9 külalisega ning loome toetusgrupi Slackis, et saaksime üksteist motiveerida ja kogemusi jagada.
Kui ostad kursuse koos meie uue aastase elustiili märkmikuga, saad märkmiku 5€ soodsamalt!
Püsivate muutuste loomisel on kolm olulist osa, mistõttu oleme programmi jaotanud kolme plokki.
Alustad enda häälestamisega. Et hakata oma sihtide suunas liikuma, identifitseerid ja sõnastad enda väärtused, töötad toetava mõtteviisi loomise kallal ning saad selgeks, kuidas harjumused töötavad. Selle plokis katame teemad selgus, mõtteviis, julgus ning harjumused.
Kui mõistad end paremini, on aeg minna praktiliseks! Teises osas keskendud tervislike harjumuste loomisele ja teadlikule tegutsemisele. Laual on teemad energia, efektiivsus, suhted ja seksuaalsus.
Kolmas plokis harjutad järjepidevust ja kujundad elustiili, kus tervislikud harjumused on argielu osa. Lisaks räägime enesehoiust, et tuleksid toime ja leiaksid eneselahkust ka nendel hetkedel, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Läbime teemad mõjukus, puhkus, järjepidevus ja pühendumine.
Iga ploki juurde kuulub ka kolme esinejaga inspiratsioonipäev. TUTVU TÄPSE AJAKAVAGA
Avastame aeglust ehk kuidas võiks aja mahavõtmine õppimisele, mõtlemisele ja iseendaks saamisele kasulik olla?
Grete Arro on haridus- ja keskkonnapsühholoog ning töötab Tallinna Ülikoolis teadurina.
Kogemuslugu, kus leiame vastused küsimustele:
Evelin Võigemast on hinnatud näitleja, ema ja lihtsalt üks väga äge naine.
Räägime enesekujulisest eneseteostusest ehk
Tiina Saar-Veelmaa on psühholoog, tööõnne uurija ning koolitaja.
Suhete kvaliteet määrab meie elu kvaliteedi, seega on määrava tähtsusega, kuidas suhelda ja suhet hoida.
Lilian Saage on koolitaja, mentor ja pereterapeut.
Elis Nikolai-Vendla on sertifitseeritud toitumisnõustaja, terapeut ja koolitaja.
Enda kogemuse kaudu räägib Sandra viiest olulisest mõttest, mis aitavad diivanilt püsti saada ja sammud tervise suunas seada:
Lisaks teeme koos Sandraga ca 45-minutilise treeningu, mida kuskil mujal kogeda ei saa.
Sandra Raju on olnud tantsija ja tantsutreener, rühma- ja laste treener MyFitnessis ning manageerinud Nike Training Club tegevusi üle Baltikumi. Täna tegeleb Sandra värbamisega konsultatsiooniettevõttes
Riin lahkus üle veerandmiljonilise portfelli abil palgatöölt kaks aastat tagasi ja jagab nüüd sulle:
Riin Mäesalu on investor, õpetaja ning Off The Record Juttude kaasautor. Ta korraldab investeerimismatkasid ja jagab @riin instagrami kontol investorteekonda.
Emotsioonide juhtimise ABC ehk kognitiiv-käitumisteraapiale tuginev praktiline töötuba:
Dagmar Ainsoo on atesteeritud kliiniline psühholoog-psühhoterapeut ning Remedio teraapiaplatvormi asutaja.
Kogemusi eneselahkusest:
Heleri Hanko on erialalt üritustekorraldaja, hingelt metslane ja peast raamatukoi. Ta on naistele mõeldud elamus- ja seiklusmatkade brändi Näkid Metsa kaasasutaja.
Alustasime naistele suunatud koolitusagentuuriga aastal 2022. Meie suurim rõõm on see, kui näeme, et naised päriselt võtavad aja, et endale otsa vaadata, hakkavad end rohkem väärtustama ning tegema samme enda mugavustsoonist väljas. Ja neid edulugusid oleme näinud palju!
Sandra on sertifitseeritud arengutreener (Certified High Performance CoachTM) ning keskendunud oma töös harjumuste muutmisele. Kuna ta on ise läbi põlenud ja tegeleb ärevushäirega, siis ta teab, kui suurt rolli heaolus mängib teadlikult endaga tegelemine. Sandra on ka kahe lapse ema ning muusik.
Killu on sertifitseeritud arengutreener (Certified Life CoachTM) ning nimetab end teadliku elu entusiastiks. Killu unistab sellest, et me kõik leiaksime oma elus selgust - et teaksime, kes tahame olla, mida tehes oma aega veeta, kellega end ümbritseda ning millise tundega õhtul voodisse maanduda - ning leiaksime julgust ja jõudu päriselt(!) sellist elu elada.
See kursus on lihtsalt fantastiline tugi enesearengu teekonnal! Siis, kui kogu jaks ja motivatsioon on otsa saanud, peas tiirlevad mõtted, et ei taha, ei saa, ei oska, on just regulaarsed kohtumised ning Killu ja Sandra (ja kõikide teiste kursusel osalejate) energia ja inspireerivad mõtted need, mis aitavad uuesti tagasi rajale saada. Ilma kursuseta oleksin ilmselt juba mitu kuud tagasi enesearengule käega löönud.
Inspiratsioonipäev oli tõeliselt inspireeriv. Õhkkond oli väga soe ja toetav ning Sandrate ja Killu energia on väga nakkav! Praktika ja teooria on mõnusas tasakaalus.
See oli täiega jõustav ja powerit andev inspiratsioonipäev. Tõmbasin samal päeval elukaaslasega mitmeid huvitavaid ja kuumi vestlusi käima ja paar päeva hiljem ka sõbrannadega sai nendel teemadel räägitud. Ja üks on kindel - kõik tegelikult soovivad nendel teemadel rääkida, need on huvitavad, puudutavad meid kõiki ja loovad silla tervislikuma ja teadlikkuma sekusaalsuseni.