Hommik algab enda häälestamisega ehk ideaalse hommikurituaaliga. See, mida me teeme kohe esimesel tunnil pärast ärkamist, mõjutab terve päeva olemust ja kulgu.

Pärast keha ja vaimu äratamist räägib haridus- ja keskkonnapsühholoog Grete Arro, miks pole tark kogu aeg ilma pausideta tegutseda ning miks on puhkus oluline meie enesearengu, õppimise, terve mõistuse säilitamise ja loova mõtlemise jaoks.

Sandra Raju viib läbi treeningu, kus põhirõhk on keha jõu ja liikuvuse arendamisel. Tund algab soojendusega, millele järgneb kaks lihastreeningu osa, kus kasutame peamiselt enda keharaskust. Treening sobib kõigile, sest Sandra annab eri raskusastmega harjutusi!

Pärast trenni võib merre ujuma minna või käia duši all. Keha saab täita eriti maitsva vegantoiduga restoranis Kaspervik. Nemad pakuvad meile lisaks lõunale ka hommiku- ja äraminekuampsu.

Haara kaasa oma lemmikraamat või see, mis sul hetkel pooleli on, sest pärast lõunasööki saab mõnusalt lugeda!

Elina Naan (Kuu Elina) tõstab inimeste teadlikkust ja hoiab igapäevaselt erinevaid ruume: joogatunnid, coaching ja teetseremooniad. Seekord suunab ta meie mõtted sellele, kuidas säilitada oma naiselik olemus ja ennast hoida. Aeg-ajalt on oluline omavahel lugusid jagada, kuulatada, küsida ja peegeldada. Meil on üksteiselt palju õppida!

Üks suuremaid aja- ja energiaröövleid on kõikvõimalikud ekraanid. See info- ja müratulv, mis meisse igast suunast tuleb, on metsik. Me peame ise teadlikult oma tarbimisharjumusi juhtima. Sandra on selle teemaga tegelenud mitu aastat ning jagab nippe, kuidas saada lahti nutinetisõltuvusest ja FOMOst ehk hirmust milleski ilma jääda.